乒乓球技术动作揭秘：步法、引拍等5个关键环节助你快速提升水平

打了很多年乒乓球你会发现，错误的乒乓球动作千奇百怪，数不胜数，而正确合理的乒乓球技术动作就那么几种，万变不离其宗。错误动作要想纠正，并不是简单地模仿或机械重复“正确动作”就能改过来的。而是要有针对性地具体分析错在哪里。基本上错误动作都包含在步法、放松、引拍、摩擦和等球这5个关键环节上。只要我们找对了错误的环节，有的放矢地加以改正，乒乓球技术水平一定大幅提高。

1、步法

(资料图)

任何物体从静止状态到运动状态都需要一定的时间。因为物体从静止到运动首先要克服一个最大静摩擦力，要匀速运动 那么作用力要等于滑动摩擦力。通常情况下最大静摩擦力往往要大于物体的滑动摩擦力。也就是说物体从静止状态到较快运动状态的时间，通常大于物体从较慢运动状态到较快运动状态的时间。

上面这个理论也是我们乒乓球步法的基础。因为人的从静止状态到较快运动状态的时间，要大于从较慢运动状态到较快运动状态的时间。因此，在乒乓球比赛的步法准备上，应该身体重心略微前倾，双脚距离略宽于肩，前脚掌着地，后脚跟虚离地面，脚踝、膝盖和腰腹等部位的适当弯曲和保持弹性，一般执拍手侧的脚稍。这样我们实际上处在一个微动的状态，从而能够快速启动，迅速移动到最佳击球位置。

所以要检查一下自己在打乒乓球时，是不是刚开始站得四平八稳的，没有使自己处在有弹性的微动状态。改掉这个毛病会让你移动得更快！2、放松

打乒乓球放松的目的，是为了将有效力量充分作用的乒乓球上，而不被紧张的身体各部分肌肉分散掉。在击球前，充分放松身体，通过身体重心、转腰、大臂快带收小臂和手腕进行加速，球拍接触乒乓球的瞬间才突然发力，从而将有效力量充分作用到乒乓球上。如果你做不到这点，那么多多练习基本功吧。只有当你大量练习身体酸痛疲劳得快坚持不住时，你才能体会如何放松。记住这个感觉和状态，掌握了就能提高很大一块水平。

3、引拍

引拍的合理性也非常重要的。正常在击球前引拍，应该注意

避免将手臂伸得太直，手臂展开不要超过120度。否则会造成动作过大、手臂挥动速度太慢，造成找不到击球点和发力不集中等问题。正确的是在击球前，适当向身体后下方引拍。上旋来球以向后引拍为主，下旋来球要根据旋转向后、向下引拍。

4、摩擦

摩擦就反胶乒乓球选手拉弧圈球常用技术，但是几乎不太可能单独使用摩擦，一般都是打摩结合，只不过根据需要选择不同比例的击打和摩擦而已。细仔观察高水平选手拉弧圈球时，整个击球动作并不是直线运动，而是有些弧度的，这是为了更好地摩擦球，使乒乓球球更容易控制上台。

5、等球

无论对手打过来的乒乓球是上旋、下旋、左旋、右旋，长球、短球、高球、矮球，都是有一个相对合理的击球范围或者说是击球点。早于这个点或者晚于这个点，击球的效果都不会太好。这就需要“等”到来球到达为个点时再出手击球，这是非常重要的。

水平低的业余球友非常容易着急，总怕来不及，往往球刚过网就伸拍去击球，这样自然是失误多多。必须等待乒乓球飞行到合理的击球点再进行回击，这样才更有把握。让子弹（乒乓球）再飞一会儿，一切都来得及。